नहीं खाते नॉनवेज, वजन बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड्स
वजन बढ़ाने या घटाने के लिए लाइफस्टाइल के साथ-साथ खानपान बहुत अहम होता है.
बहुत से लोग वेट गेन करने के लिए नॉनवेज खाते है, लेकिन जो लोग नॉन वेज नहीं खा सकते वह अपनी डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स को शामिल करके वजन बढ़ा सकते हैं.
वेट गेन करने के लिए आप दूध और केले का सेवन कर सकते हैं. इससे शरीर को भरपूर कैलोरी मिलने के साथ ही ऊर्जा भी मिलेगी.
बादाम वाला दूध पीने से वजन तेजी से बढ़ता है. साथ ही साथ इससे शरीर को ताकत भी मिलती है.
चने और खजूर में भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स पाया जाता है. इन दोनों का साथ में सेवन करने से वजन काफी तेजी से बढ़ता है.
बटर और ड्राई फ्रूट्स को खाने से वजन तेजी से बढ़ता है. ड्राई फ्रूट्स को बटर में रोस्ट करके खा सकते हैं.
वेट गेन के लिए रोजाना नाश्ते में 1 प्लेट पपीता और 40 ग्राम भीगे काले चने का सेवन कर सकते हैं.
वजन बढ़ाने के लिए आप ब्राउन ब्रेड और पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं, जो प्रोटीन, कैलोरी और फाइबर से भरपूर होते हैं.
आलू में कैलोरी और कार्ब्स का मात्रा ज्यादा पाई जाती है. जिसके चलते वजन बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है.