सर्दियों में कुछ समय एक्सरसाइज करने से बॉडी में गर्माहट आ जाती है. ऐसे में कई लोग व्यायाम करते समय गर्म कपड़ों को निकाल देते हैं. ऐसा करने से आपको ठंड लग सकती है.
व्यायाम के दौरान पसीना आने से कपड़ों की निचली सतह गीली हो जाती है, जिससे ठंड लगने का डर रहता है. इसलिए पसीने को सोखने वाली कॉटन टी-शर्ट या बनियान जरूर पहनें.
ठंड में व्यायाम करते हुए लोगों को प्यास नहीं लगती, लेकिन शरीर को तब भी पानी की जरूरत होती है. इसलिए प्यास न लगने पर भी थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें.
सर्दियों में एक्सरसाइज करने से पहले आप जूस, सूप या प्रोटीन शेक का सेवन भी कर सकते हैं.
सर्दियों में लगातार एक्सरसाइज करने से बचें. कसरत करते समय बीच-बीच में ब्रेक लेकर थोड़ा रेस्ट जरूर कर लें.
सर्दियों में बाहर व्यायाम करने से बचें. कोशिश करें कि जिम में व्यायाम करें. सप्ताह में दो या तीन दिन ऐसा आप कर सकते हैं.
सर्दियों में घने कोहरे में दौड़ना काफी मुश्किल होता है. आप अपने घर के अंदर ट्रेडमिल पर दौड़ सकते हैं.
ठंड के मौसम में धूप में एक्सरसाइज करने से पहले हाथ, पैर और त्वचा के खुले भागों पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं.
ज्यादा ठंड के दिनों में आप व्यायाम का समय कम कर सकते हैं, लेकिन पूरी तरह से व्यायाम छोड़ देना शरीर को नुकसान पहुंचाएगा.