50 की उम्र में 25 जैसा दिखना चाहते हैं तो रोज करें ये एक्सरसाइज
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हम आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें रोज करने से आप 50 की उम्र में 25 जैसा दिखने लगेंगे.
यदि आप 50 की उम्र में भी 25 जैसा दिखना चाहते हैं तो रोज वॉकिंग करना शुरू कर दीजिए. लंबी उम्र के लिए चलना सबसे सरल लेकिन प्रभावी व्यायामों में से एक है.
चलना हड्डियों को भी मजबूत करता है, जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करता है और तनाव और एंजायटी लेवल को कम करके मेंटल हेल्थ को सपोर्ट करता है.
योग फ्लेक्सिबिलिटी, बैलेंस और मेंटल क्लियरिटी को बढ़ावा देता है. यह तनाव को कम करता है, कोर्टिसोल लेवल को कम करता है. जोड़ों को फ्लेक्सिबल और मजबूत रखकर मॉबिलिटी को बढ़ाता है.
योग पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को भी उत्तेजित करता है. इससे पाचन, नींद और इम्यून फंक्शन में सुधार होता है.
HIIT यानी हाई इंटेंसिटी वर्कआउट में तीव्र व्यायाम के छोटे विस्फोट शामिल होते हैं, जिसके बाद कुछ रेस्ट की जरूरत होती है, जो इसे हार्ट हेल्थ और मेटाबॉलिक फंक्शन को बेहतर बनाने में ज्यादा प्रभावी बनाता है.
स्वीमिंग एक फुल बॉडी वर्कआउट है. ये हार्ट, मसल्स टोन और फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार करता है. यह हार्ट और लंग्स को मजबूत करता है. सूजन को कम करता है और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है.
तैराकी यानी स्वीमिंग लंबी उम्र जीने में योगदान करता है. पानी की उछाल भी व्यायाम करने का एक कम प्रभाव वाला तरीका प्रदान करती है.
डांस हार्ट हेल्थ, कॉर्डिनेश और मेमोरी को बढ़ावा देते हुए एक्टिव रहने का एक प्रभावी तरीका है. डांस करके भी आप जवां रह सकते हैं.