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आप क्या खा रहे हैं सिर्फ उससे ही नहीं, बल्कि आप किस तरह खाना खा रहे हैं इस बात का भी शरीर पर असर पड़ता है.
ज़्यादातर लोगों की जल्दी-जल्दी खाना खाने की आदत होती है. खाना खाने की स्पीड आपकी सेहत पर गहरा असर डाल सकती हैं.
धीरे-धीरे खाना खाने से आपका पाचन मजबूत होता हैं वहीं तेजी से खाना आपको समस्या में डाल सकता हैं.
सामान्य तौर पर एक बार में 32 बार निवाले को चबाने की सलाह दी जाती है. जिससे आपके दांत मजबूत होते हैं.
जल्दी और तेजी से खाना खाने से डायबिटीज़, रक्त में ग्लूकोज़ की मात्रा, मोटापे की समस्याएं हो सकती हैं.
धीरे-धीरे खाना खाने से लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास होता है, वहीं तेजी से खाने से आपको आपका पेट जल्दी खाली लगने लगता है.
माइंडफुल ईटिंग फॉलो करें, जिससे आपकी तनाव, चिंता कम होगी और अवसाद से भी बाहर निकलने में मदद मिलेगी.
खाना खाने से 20 मिनट पहले कुछ ना खाएं. इससे आपको खाना खाते वक्त भारीपन नहीं लगेगा.
भोजन करते समय सभी विकर्षणों को दूर रखें जैसे कि फोन और टी.वी.
खाने का समय भी आपकी सेहत के लिए काफी मायने रखता हैं जैसे- नाश्ता सुबह उठने के 2 घंटे बाद, दोपहर का खाना 1-2 बजे और डिनर आपको 7 बजे तक कर लेना चाहिए.