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ऑफिस में लंच के बाद नींद आने लगती है. कई बार झपकी भी लगती है. इससे काम पर असर पड़ता है.
ऑफिस में नींद आना एक सामान्य बात है. कई बार थकान की वजह से भी ऐसा होता है.
ऑफिस में नींद भगाने के लिए चाय-कॉफी का सहारा लेते हैं. इससे थोड़ी देर के लिए राहत मिलेगी लेकिन नींद से छुटकारा नहीं मिलेगा.
ऑफिस में नींद से छुटकारा पाना है तो कुछ आसान-सी चीजें करनी होंगी. आइए इन पर एक नजर डाल लेते हैं.
1. ऑफिस में काम के दौरान थोड़ी-थोड़ी देर में ब्रेक लेना जरूरी है. कुर्सी पर लगातार बैठने से नींद आती है. बीच-बीच में टहलेंगे तो नींद दूर ही रहेगी.
2. ऑफिस में नींद आने की एक बड़ी वजह नींद का पूरा न होना है. रात में अच्छे-से भरपूर नींद लें. ऐसा करने से आपकी समस्या काफी हद तक हल हो जाएगी.
3. रात में कोशिश करें कि हल्का खाना खाएं. साथ में खाना खाने और सोने के बीच लगभग 3 घंटे का गैप तो होना ही चाहिए.
4. ऑफिस में नींद आ रही हो तो पानी पीते रहें. इससे बॉडी में पानी की कमी न होगी. साथ में नींद भा पास नहीं भटकेगी.
5. रात में सोने से पहले मोबाइल या अन्य गैजेट न चलाएं. इससे ध्यान नहीं भटकेगा और समय पर सो पाएंगे. तब अगले दिन ऑफिस में नींद नहीं आएगी.
6. अपने सोने-जागने का एक शेड्यूल बनाइए. इसको अपनी जिंदगी में लाने से नींद पूरी होगी. इससे ऑफिस में आने वाली नींद से छुटकारा मिल जाएगा.