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शरीर को फिट रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज यानी व्यायाम करना चाहिए.
हम आपको रोज पुल-अप करने के फायदे बता रहे हैं. यह एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसमें एक हॉरिजॉन्टल बार को पकड़कर खुद को ऊपर खींचा जाता है.
पुल-अप्स एक बेहद असरदार बॉडी वेट एक्सरसाइज है, जो शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत और मांसपेशियों को विकसित करने के लिए की जाती है.
जिन लोगों को बॉडी वेट ट्रेनिंग करनी है या अपनी पीठ, बाइसेप्स, कंधों और कोर की ताकत बढ़ानी है, उन्हें पुल-अप करना चाहिए.
पुल-अप्स करने के लिए सबसे उपयुक्त समय सुबह का होता है क्योंकि इस समय हमारा पेट खाली होता है. सुबह के समय शरीर एक्टिव रहता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है.
पुल-अप्स करने से कोर मसल्स टाइट होती है. रोजाना पुल-अप्स के कारण पीठ, बाइसेप्स, कंधे और छाती की मांसपेशियां मजबूत होती है.
पुल-अप्स एक्सरसाइज बहुत एनर्जी लेती है, जिससे कैलोरी बर्न होती है.इसको रोजाना करने से पेट की चर्बी कम हो जाती है.
पुल-अप्स एक मूड बूस्टर वर्कआउट है. यह व्यायाम एंडोर्फिन रिलीज करता है, जो तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है.
यदि आप झुकी हुई पीठ और शरीर के दर्द से परेशान हैं तो रोज पुल-अप करना शुरू करें. पुल-अप्स करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है और शरीर सीधा दिखता है.
पुल-अप्स पीठ, कंधों और बाहों को मजबूत बनाने में असरदार होता है. यह हाथ और पकड़ की ताकत में भी काफी सुधार करता है.