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सोशल मीडिया के दौर में तेजी से वजन घटाने को लेकर कई नुस्खे गर्म रहते हैं.
कई लोग वजन घटाने का आसान तरीका ढूंढना चाहते हैं. लेकिन सच तो यह है कि वजन घटाने का कोई आसान तरीका नहीं है.
फैट लॉस के लिए आपको मेहनत करनी ही होगी. अब अमेरिका के वेट लॉस ट्रेनर जस्टिन ओ'रीगन ने बताया है कि यह मेहनत आपको किस तरह करनी है.
दरअसल तीन साल पहले तक जस्टिन खुद अपने वजन से परेशान थे लेकिन उन्होंने सही वर्कआउट रूटीन और डाइट अपनाकर वजन कम किया है.
जस्टिन का कहना है कि शरीर से फैट कम करने का सबसे अच्छा तरीका है छोटी-छोटी वॉक्स पर जाना.
जस्टिन कहते हैं कि कई लोग वजन घटाने के लिए कार्डियो का सहारा लेते हैं. लेकिन इससे बेहतर है कि वे वॉक पर जाएं.
इसकी वजह यह है कि कार्डियो करने के कारण उन्हें भूख भी लग सकती है. और हो सकता है कि उन्होंने जो कैलरी जलाई हैं उतनी ही वापस खा भी लें.
लेकिन अगर आप थोड़ी-थोड़ी देर के लिए वॉक करेंगे तो पूरे दिन में 10,000 स्टेप्स तक पूरे कर सकते हैं.
जस्टिन कहते हैं कि एक बार आप यह आंकड़ा छू लें तो आपको 12-15000 स्टेप्स पूरे करने के बारे में सोचना चाहिए.
जस्टिन कहते हैं कि अगर आप इस तरह दिन में 12000-15000 स्टेप्स पूरे कर लेते हैं तो आप 'फैट बर्निंग मशीन' बन जाएंगे.