फॉलो करें 9-1 रूल, जिंदगीभर रहेंगे हेल्दी
हेल्दी रहने के लिए हम बहुत कुछ ट्राई करते हैं. लेकिन आज हम आपको बता रहे हैं 9 टू 1 रूल के बारे में, जिसे फॉलो करके आप हमेशा हेल्दी रह सकते हैं.
9 का मतलब, हर दिन आपको 9000 स्टेप्स चलने चाहिए.
8- दिनभर में आपको 8 गिलास पानी पीना चाहिए.
7- हर किसी को 7 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए.
6- हर दिन आपको 6 मिनट मेडिटेशन करना चाहिए.
5- आपको दिनभर में ताजा फल और सब्जियों की पांच सर्विंग खानी चाहिए.
4- अपने काम के बीच में आपको 4 छोटे ब्रेक्स लेने चाहिए.
3- आपको दिन में तीन बार हेल्दी मील खाने चाहिए.
2- आपको सोने से दो घंटे पहले अपना डिनर खत्म कर लेना चाहिए.
1- आपको कोई भी एक फिजिकल एक्सरसाइज जैसे जिम, योग, या जुम्बा आदि जरूर करना चाहिए.
डिस्क्लेमर- ध्यान रहे कि हर किसी की सेहत के हिसाब से यह जरूरत अलग-अलग हो सकती है. आप किसी एक्सपर्ट से कंसल्ट करके अपना रूटीन बनाएं.