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सुस्त जीवनशैली और गलत खानपान की वजह से दिमाग यानी ब्रेन अपनी ताकत खोने लगता है. हम आपको बता रहे हैं कि दिमाग को ताकतवर कैसे बना सकते हैं.
आप मेमोरी पावर बढ़ाने के लिए विटामिन, मिनरल और हेल्दी फैट से भरी डाइट लें. हरी पत्तेदार सब्जियां, फैटी फिश, अखरोट, बेरीज का सेवन करें.
दिमाग को तेज करने के लिए आप रोज योग और व्यायाम जरूर करें.फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाने से दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है.
आप दिमाग को जितनी चुनौतियां देंगे, वह उतना बेहतर काम करेगा. इस काम को पजल्स, रीडिंग, माइंड गेम्स कर सकते हैं. यह ब्रेन को स्टिम्युलेट करते हैं और डिमेंशिया-अल्जाइमर से बचाते हैं.
मेडिटेशन करने से फोकस बढ़ता है. इससे आप किसी भी काम को बेहतर तरीके से कर पाते हैं. मेडिटेशन से दिमाग में ग्रे मैटर की संख्या बढ़ती है, जो मेमोरी और इमोशन को रेगुलेट करते हैं।
दिमाग को तेज करने के लिए रोज 6-7 घंटे की नींद जरूर लें. नींद में दिमाग को आराम मिलता है. इसी वक्त यह दिनभर मिली जानकारी को प्रोसेस करता है, याददाश्त बनाता है और टॉक्सिन निकालता है.
यदि आप अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं दोस्तों के साथ मिलें. परिवार के साथ वक्त बिताएं.
दोस्तों और फैमिली के साथ समय गुजारने से आप पॉजिटिव सोचते हैं. इससे एंडोर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता है, जो आपको खुशी का अहसास दिलाता है.
दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो पढ़ने की आदत डालें. हर दिन कुछ किताबें और लेख जरूर पढ़ें. हमेशा सकारात्मक सोच रखें.