सोते वक्त कई लोग बहुत ज्यादा खर्राटे लेते हैं. खर्राटे लेने की अलग-अलग वजह हो सकती है.
कुछ लोगों को खर्राटे की समस्या थकान के कारण हो सकती है तो कुछ लोगों को इसकी वजह तनाव भी हो सकता है.
अगर आपको खर्राटे की समस्या है तो कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर इस समस्या से आराम पा सकते हैं.
अगर किसी को खर्राटे लेने की समस्या है तो वो हल्दी का सेवन करें. रोजाना सोने से करीब आधा घंटे पहले गर्म दूध में हल्दी डालकर पिएं.
खर्राटों की समस्या में शहद भी काफी असरदार है. ऐसे अगर आप सोने से पहले शहद की चाय या फिर गर्म पानी में शहद को मिलाकर पिएं तो आपको आराम मिलेगा.
अगर आपको खर्राटे की दिक्कत है तो आप सोया मिल्क का सेवन करें. इसका सेवन रोजाना करने से भी आपको खर्राटों की समस्या में आराम मिलेगा.
सब्जी में खाने का स्वाद बढ़ाने के अलावा प्याज आपको खर्राटों की समस्या को दूर भगाने में भी मददगार है. इसके लिए बस आप रात के खाने में पकी हुई प्याज को शामिल करें.