जल्दी बूढ़े नहीं होना चाहते, तो खाएं ये फूड्स
कोलेजन हमारे शरीर के लिए अहम तत्व है. यह 3 एमीनो एसीड गलाइसीन, लाइसीन और प्रोलीन से मिलकर बनता है.
कोलेजन शरीर को जवां और स्किन को ग्लोइंग बनाए रखता है. इसी कमी होने पर त्वचा में झुर्रियां और बुढ़ापे के लक्षण दिखाई देने लगते हैं.
आमतौर पर 30 की उम्र के बाद कई लोगों में कोलेजन की कमी होने लगती है, जिससे एजिंग के लक्षण दिखाई देने लगते हैं.
समय से पहले कोलेजन की कमी के कारण होने वाली एजिंग को खानपान दुरुस्त रखकर सुधारा जा सकता है.
आज आपको कुछ फूड्स के बारे में बताएंगे जो कोलेजन को बढ़ाने और एजिंग को कम करने में मदद करते हैं.
दूध को पूरक आहार माना गया है. इसमें लगभग सभी तत्व पाए जाते हैं. इसमें कोलेजन की भी पर्याप्त मात्रा होती है. इसके रोजाना सेवन से त्वचा का निखार बरकरार रहता है.
टोफू का सेवन करने से कोलेजन का उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे त्वचा की कोशिकाएं हेल्दी रहेंगी.
कोलेजन का निर्माण करने में खट्टे फल सहायक होते हैं. आप चेहरे की ताजगी और निखार के लिए अंगूर, संतरा, नींबू आदि खट्टे फलों का सेवन कर सकते हैं.
चने का सेवन करने से भी कोलेजन बढ़ सकता है. चिकन में कोलेजन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. मछली और अंडे का सेवन भी किया जा सकता है.