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विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो इम्यून सिस्टम, स्किन हेल्थ और सेलुलर सिक्योरिटी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
जब विटामिन ई की बात आती है तो कई लोग नट्स और बीजों के बारे में सोचते हैं, लेकिन कई फल इससे भरपूर होते हैं.
एवोकाडो फल से मिलने वाले विटामिन ई के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है. एक मध्यम आकार के एवोकाडो में लगभग 2.7 मिलीग्राम विटामिन ई होता है.
हरे और काले जैतून विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं, जिनमें प्रति 100 ग्राम में लगभग 1.7 मिलीग्राम होता है.
कीवी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और हर 100 ग्राम में लगभग 1.5 मिलीग्राम विटामिन ई होता है.
ब्लैकबेरी प्रति 100 ग्राम में 1.2 मिलीग्राम विटामिन ई प्रदान करती है.
ताज़ी और सूखी खुबानी दोनों ही विटामिन ई से भरपूर होती हैं. ताज़ी खुबानी में प्रति 100 ग्राम में लगभग 0.9 मिलीग्राम विटामिन ई होता है.
पपीता की 100 ग्राम सर्विंग में लगभग 0.8 मिलीग्राम विटामिन ई होती है.
हर 100 ग्राम में अमरूद में लगभग 0.7 मिलीग्राम विटामिन ई होता है.