बेस्ट एक्सरसाइज है Swimming, जाने इसके फायदे
अगर आप भी अपनी सेहत को बनाए रखना चाहते हैं तो आपको स्विमिंग सीख लेनी चाहिए. इसके कई सारे फायदे हैं जिन्हें जानकर आप भी हैरान हो जाएंगे.
जब आप तैरते हैं तो आपकी पूरी बॉडी का वर्कआउट एक साथ होता है. इसके लिए आपको अलग-अलग एक्सरसाइज की भई जरूरत नहीं पड़ेगी.
स्विमिंग लंग कैपेसिटी को बढ़ाने और सांस के कंट्रोल को इम्प्रूव करने में मदद करती है यानी तैरना अस्थमा पेशेंट के लिए मददगार साबित हो सकता है.
तैरने की वजह से आप बहुत आसानी से अपनी बॉडी में मौजूद एक्सट्रा कैलरी बर्न कर सकते हैं.
स्विमिंग आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ को भी अच्छा रखता है. तैरने से आप अपने स्ट्रेस को मैनेज कर सकते हैं.
अगर आप 12 हफ्तों तक रोजाना स्विम करते हैं तो आप अपने मूड को भी इम्प्रूव कर सकते हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक स्विमिंग की वजह से हार्ट रिलेटेड डिजीज होने की संभावना भी कम होती है.
जिन लोगों को जोड़ों में दर्द रहता है, उन्हें स्विमिंग करके जॉइंट्स पेन से छुटकारा मिल सकता है.
स्विमिंग वजन कम करने में भी मदद करता है. इसे अपने रूटीन में शामिल करें.