सेहतमंद रहने के लिए कितने मिनट की वॉक है जरूरी?
अगर आप भी अपनी सेहत को मजबूत रखना चाहते हैं तो अपने बिजी शेड्यूल से वॉक करने का समय जरूर निकालें.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक खुद की फिटनेस और हेल्थ के लिए वॉक करना बेहद अच्छी एक्सरसाइज है.
अगर आपने वॉक को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लिया तो यकीन मानिए आप कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आने से बच सकते हैं.
फिटनेस एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर आप पूरे दिन में आधा घंटा भी वॉक करते हैं तो आपकी ओवरऑल हेल्थ पर इसका पॉजिटिव असर पड़ेगा.
खुद को बीमारियों से दूर रखने के लिए आपको लगभग 5000 से 10,000 कदम चलने की कोशिश करनी चाहिए.
अगर आप अपने दिन की शुरुआत में वॉक करते हैं तो पूरे दिन आपका एनर्जी लेवल हाई रहेगा यानी आप एनर्जेटिक फील करेंगे.
रोजाना वॉक करने से आपको ढेर सारे फायदे मिल सकते हैं. वॉकिंग से आपके हार्ट, इम्यून सिस्टम, बोन्स, डाइजेशन से जुड़ी तमाम समस्याएं हल हो सकती हैं.
अगर आपको सुबह वॉक करने का समय नहीं मिल पाता है तो आप शाम को भी वॉक कर सकते हैं.
डेली वॉक करने से महज 15 दिनों के अंदर आपको अपनी सेहत पर पॉजिटिव असर दिखाई देने लगेगा.