इन 8 तरीकों से खुद को रखें हेल्दी

आधुनिक युग में खराब जीवनशैली के कारण हमे कई तरह की बीमारियां होने लगी है. स्वस्थ रहने के लिए हमे इन बातों का ध्यान रखना चाहिए.  

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लंबे समय तक खुद को स्वस्थ रखने के लिए हमे रोजाना 30 से 40 मिनट व्यायाम करना चाहिए.

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हमे दिनभर में कम से कम 3 से 4 सब्जियों का सेवन करना चाहिए. इन्हें आप कच्ची या उबालकर खा सकते हैं.

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एक दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए, इससे डिहाइड्रेशन का खतरा कम होता है.

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व्यस्त लाइफ में घर का भोजन बनाना काफी मुश्किल होता है, लेकिन हेल्दी रहने के लिए आपको बाहर के भोजन का सेवन करने से बचना चाहिए.

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दाँत साफ रहने से हृदय रोग, निमोनिया,  गर्भावस्था और अल्जाइमर का जोखिम कम होता है.

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रात में पर्याप्त नींद लेने से आपके दिनभर की थकान दूर होती है और आप लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं.

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हमे समय-समय पर डॉक्टर से अपने स्वास्थ्य की जांच कराते रहना चाहिए.

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किसी भी परिस्थिति में हमेशा खुश रहने का प्रयास करें. इससे आपकी मानसिक शक्ति और आत्म-सम्मान में सुधार होगा.

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