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एक्सरसाइज करना हमारी हेल्थ के लिए बेहद जरूरी और फायदेमंद है. इससे आप अपने शरीर को फिट और हेल्दी रख सकते हैं.
लगातार एक्सरसाइज करने से शारीरिक सेहत ही नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ भी बेहतर हो सकता है.
आजकल बहुत लोग जिम में जाकर घंटों वर्कआउट करते हैं. कई लोग कम, तो कुछ लोग ज्यादा देर तक एक्सरसाइज करते रहते हैं.
अब सवाल है कि बेहतर फिटनेस और मसल्स बनाने के लिए रोजाना कितने घंटे एक्सरसाइज करनी चाहिए.
एक दिन में कितने घंटे वर्कआउट करना चाहिए, ये आपके फिटनेस टारगेट, शारीरिक क्षमता और इच्छा के ऊपर डिपेंड करता है.
कई फिटनेस ट्रेनर के मुताबिक फिटनेस बनाए रखने के लिए सप्ताह में 3 से 5 दिन 30 से 60 मिनट का वर्कआउट भी काफी है.
अगर आपका टारगेट वजन घटाना है, तो सप्ताह में 4 से 6 दिन 45-90 मिनट का वर्कआउट करना फायदेमंद हो सकता है.
मसल बिल्डिंग के लिए सप्ताह में 3-5 दिन 60-90 मिनट का वर्कआउट करना अच्छा आपके मसल्स को बिल्ड करने में मदद कर सकता है.
फिटनेस ट्रेनरों के मुताबिक फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेचिंग के लिए 20-30 मिनट का वर्कआउट काफी है.