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आजकल बहुत से लोग फिटनेस के प्रति जागरूक हैं और वजन कम करने के लिए लगातार मेहनत करते हैं. ऐसे लोगों से हम सबको सीखना चाहिए.
टाइम्स ऑफ इंडिया की एक रिपोर्ट के मुताबिक, 36 वर्षीय कुणाल उपाध्याय ने एक साल में 20 किलो वजन कम करके मिसाल पेश की है और उन्होंने इंटरमिटेंट फास्टिंग करके वजन कम किया.
कुणाल ने इंटरमिटेंट फास्टिंग के अंतर्गत OMAD(One Meal a Day) डाइट प्लान शुरू किया यानी दिन में सिर्फ एक मील खाना. उन्होंने शुरुआत में दो महीने यह फॉलो किया.
साथ में, वह हर रोज दौड़ते थे और 20 किलोमीटर तक साइकिल चलाते थे.
OMAD में आप एक घंटे में दिनभर के हिसाब से अपनी पूरी डाइट लेते हैं और बाकी 23 घंटे फास्टिंग करते हैं.
दो महीने OMAD फॉलो करने के बाद, कुणाल ने 8 घंटे के भीतर अलग-अलग मील लेना शुरू किया और बाकी 16 घंटे वे उपवास करते थे.
साथ ही, उन्होंने अपने डाइट से चीनी को पूरी तरह से हटा दिया और मसल्स के लिए वेट ट्रेनिंग की.
उन्होंने प्रोटीन को डाइट में शामिल किया. साथ ही, हर रोज वह वजन चेक करते रहे.
वजन घटाने के लिए सही डाइट के साथ बेसिक एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. वॉकिंग, जॉगिंग और साइकलिंग आप कर सकते हैं.