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गर्मियों में शरीर से पसीने के जरिए काफी पानी निकल जाता है.
एक स्वस्थ व्यक्ति को दिनभर में कम से कम 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए.
यानी लगभग 2.5 से 3 लीटर पानी रोज जरूरी है.
सुबह उठते ही 1-2 गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत डालें.
हर 1-2 घंटे में थोड़ा पानी पीते रहें, प्यास लगे बिना भी.
बहुत ज्यादा ठंडा पानी न पिएं, इससे पेट में गड़बड़ी हो सकती है.
नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ जैसे पेय भी पानी की कमी पूरी करते हैं.
बाहर निकलने से पहले पर्याप्त पानी पी लें.
पेशाब का रंग हल्का पीला रहे तो समझिए शरीर हाइड्रेटेड है.