उम्र के हिसाब से कितने घंटे की नींद है जरूरी
अलग-अलग उम्र में हमारे शरीर को कम या ज्यादा नींद की जरूरत होती है
0-3 महीने के बच्चों के लिए 14 से 17 घंटे की नींद जरूरी होती है
4 -12 महीने के बच्चों के लिए 12 से 16 घंटे की नींद जरूरी होती है
1-2 साल के बच्चों के लिए 11 से 14 घंटे की नींद जरूरी होती है
3-5 साल के बच्चों के लिए हर दिन 10 से 13 घंटे की नींद पर्याप्त होती है
9-12 साल के बच्चों को प्रतिदिन 9 से 12 घंटे तक सोना चाहिए
13-18 साल के युवाओं को हर दिन 8 से 10 घंटे तक नींद लेनी चाहिए
18-60 साल के लोगों के लिए प्रतिदिन 7 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है
61-64 साल के लोगों के लिए हर दिन 7 से 9 घंटे सोना जरूरी होता है
65 साल या इससे अधिक उम्र के बुजुर्गों को कम से कम 7 से 8 घंटे तक सोना चाहिए