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खाने के साथ-साथ नींद भी स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है. भागती, दौड़ती जीवन शैली में नियमित रूप से सोना आवश्यक है.
बच्चें हो या बुजुर्ग सभी को हेल्दी रहने के लिए अच्छी नींद की जरूरत होती है.
पर जब बारी आती है कि आपको कितनी नींद और किस हिसाब से लेनी चाहिए तो इसमें उम्र का हिसाब अलग होता है.
नवजात शिशु 0-3 महीनों के बच्चों के लिए 14-17 घंटे की जरूरत होती है.
4-11 महीने के बच्चों के लिए रोज 12-15 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है.
1 से 5 साल के बच्चों के लिए 11-13 घंटे की नींद जरूरी होती है.
6-12 साल के स्कूल जाने वाले बच्चों का विकास इस समय तेजी से हो रहा होता है. इस दौरान उन्हें 9-12 घंटे सोने के लिए कहा जाता है.
13 से 18 साल के बच्चों को 8-10 घंटे की सलाह दी गई है.
तनाव भरी जिन्दगी में 19 से 55 साल के लोगों को 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
55 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को 8-10 घंटे की नींद लेनी चाहिए.