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लंबे समय तक बैठना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए हर 30 से 60 मिनट में ब्रेक लेना जरूरी है.
विशेषज्ञों के अनुसार, अधिकतम 2 घंटे लगातार बैठना सेफ माना जाता है, लेकिन बीच-बीच में खड़े होना फायदेमंद है.
लगातार बैठने से कमर दर्द, मोटापा, और हृदय रोग जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं.
शरीर को एक्टिव रखने के लिए हर घंटे 5-10 मिनट का हल्का वॉक या स्ट्रेचिंग जरूरी है.
ऑफिस में काम करने वालों को हर 30 मिनट में अपनी सीट से उठकर थोड़ी देर टहलना चाहिए.
ज्यादा देर तक बैठने से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिससे सुस्ती और आलस्य महसूस हो सकता है.
स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करने से लगातार बैठने की समस्या को कम किया जा सकता है.
कंप्यूटर पर काम करते समय हर 20 मिनट में अपनी आंखों को आराम देना भी जरूरी है.
जो लोग रोजाना 6-8 घंटे बैठते हैं, उन्हें नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए.