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आज की बिजी लाइफस्टाइल में स्वस्थ और हेल्दी रहना सबसे बड़ा टास्क है. और स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बेहद जरूरी है.
हालांकि कई लोगों को ये नहीं पता होता कि स्वस्थ रहने के लिए कि कितने घंटे की नींद काफी होती है.
अगर आपको भी नहीं पता तो चलिए हम आपको बताते हैं.
बता दें कि National sleep foundation के अनुसार 0 से 3 महीने के बच्चों को 14 से 17 घंटे सोना चाहिए.
4 से 12 महीने के बच्चे को 12 से 16 घंटे सोना स्वस्थ माना जाता है.
वहीं 1 से 2 साल के बच्चे को 11 से 14 घंटे सोना आवश्यक है.
3 से 5 साल के बच्चे की बात करें तो इन्हें 10 से 13 घंटे सोना चाहिए.
6 से 9 साल का बच्चों को 9 से 12 घंटे सोना चाहिए.
इसके अलावा 14 से 17 साल के बच्चों को हर दिन लगभग 8-10सोना सही माना जाता है.
और यंग लोगों को 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए.