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भारत का खाना दुनियाभर में लाजवाब माना जाता है. ये लज़ीज़ पकवान हमारी संस्कृति का एक हिस्सा हैं.
जब हम परिवार के साथ इस खाने का लुत्फ लेने बैठते हैं तो अकसर यह सवाल पीछे छूट जाता है कि हम कितनी कैलरीज़ खा रहे हैं.
अगर खाने की मात्रा और कैलरीज़ को ध्यान में रखा जाए, तो एक दिन में एक भारतीय को कितनी बार खाना खाना चाहिए?
दरअसल भारतीय हमेशा से दिन में तीन बार खाना नहीं खाते थे. हमारी संस्कृति में दिन में दो बार खाना शामिल था. लेकिन समय के साथ यह बदल गया.
जब लोगों ने सुबह नौैकरी पर जाना शुरू किया तो सुबह हल्के नाश्ते का चलन शुरू हो गया.
आज के दौर में नाश्ता भी भारी हो चला है. जबकि भारतीयों के दोपहर और रात के खाने में ज्यादा बदलाव देखने को नहीं मिला है.
ऐसे में अगर भारतीय अपनी सेहत का खयाल रखना चाहते हैं तो उन्हें खाने के 'पोर्शन' पर ध्यान देना होगा. और लिमिट में खाना होगा.
अगर बात करें मील्स की तो डॉक्टर के अनुसार भारतीयों को एक दिन में ढाई मील्स खानी चाहिए.
यानी भारतीयों को एक दिन में दो पूरे मील खाने चाहिए. और एक हल्का मील खाना चाहिए.
साथ ही सभी मील सूरज ढलने से पहले खा लेनी चाहिए. सूर्योदय से पहले या सूर्यास्त के बाद खाना नहीं खाना चाहिए.