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कई लोगों को रोटी से ज्यादा चावल खाना पसंद होता है. भारतीयों का खाना चावल के बिना तो अधूरा सा होता है.
चावल खाने में हल्का होने के साथ-साथ जल्दी भी बन जाते हैं. लेकिन क्या आप दिन में एक से ज्यादा बार चावल खाते हैं.
अगर हां, तो चलिए जानते हैं कि दिन भर में हमें कितने चावल खाने चाहिए.
भारत में सबसे ज्यादा सफेद चावल खाए जाते हैं. ज्यादातर लोगों को लगता है कि चावल खाने से मोटापा बढ़ता है.
लेकिन अगर सही समय और सही मात्रा में, सही तरीके से चावल खाए जाए तो यह सेहत के लिए फायदेमंद भी होता सकते हैं.
लेकिन ये इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी मात्रा में, कौन से और चावल के साथ क्या खा रहे हैं.
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो दिन में 1 से 2 बार चावल खाना चाहिए.
चावल में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है. वहीं WHO के मुताबिक दिन में 200-300 ग्राम पका हुआ चावल खाना सही है.
अगर आप ब्राउन राइस या रेड राइस खाते हैं, तो इसमें फाइबर, विटामिन बी, मिनरल्स जैसे- मैग्नीशियम और आयरन भी होता है. जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हैं.
नोट- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.