कुछ लोगों को रात में नींद नहीं आती है.
ऐसे में वे हर दिन केवल 3 से 5 घंटे तक की ही नींद लेते हैं.
लेकिन आपकी सेहत के लिए जरूरी है कि आप अच्छी नींद लें.
आपको पता होना चाहिए कि किस उम्र में आपको कितनी नींद लेने की जरूरत है.
4 महीने से छोटे नवजात शिशुओं के सोने का समय और घंटे कितने भी हो सकते हैं.
बच्चा अगर 4 महीने से 1 साल तक की उम्र का है तो उसे हर दिन 12 से 16 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
1 से 2 साल के बच्चों को हर दिन 11 से 14 घंटे की नींद लेनी जरूरी होती है.
3 से 5 साल के बच्चे के लिए 10 से 13 घंटे की नींद लेनी जरूरी होती है.
6 से 12 साल के बच्चे के लिए हर दिन 9 से 12 घंटे की नींद जरूरी है.
13 से 18 साल के किशोरों को हर दिन 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए.