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आपके लंच और डिनर के बीच पर्याप्त गैप होना बेहद जरूरी है.
कई बार लोग दोपहर का खाना सही समय पर नहीं खाते, जबकि डिनर अपने वक्त पर कर लेते हैं.
ऐसा करना उनकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
तो आखिर आपके लंच और डिनर के बीच कितना गैप होना चाहिए?
अगर डॉक्टर की मानें तो लंच और डिनर के बीच कम से कम 4-6 घंटे का गैप होना चाहिए.
यह आपके भूख के रूटीन पर भी निर्भर करता है, लेकिन इतना गैप रखना आपकी सेहत के लिए अच्छा है.
यह बेहतर है क्योंकि आपके खाने को पचने का सही समय मिलता है और हाज़मा सही रहता है.
डिनर रात में सोने से करीब दो घंटे पहले करना चाहिए. ऐसे में बेहतर है कि आप दोपहर में देर से देर दो बजे तक लंच कर लें.
रात में आठ बजे तक डिनर कर लें. अगर दोपहर का खाना जल्दी खाने से आपको भूख लगती है तो शाम को हल्के स्नैक्स भी खा सकते हैं.