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मॉर्निंग स्टिफनेस एक सामान्य समस्या है, जिसमें व्यक्ति सुबह उठने पर अपने शरीर में अकड़न महसूस करता है.
यह स्थिति आमतौर पर नींद से जागने के तुरंत बाद होती है और कुछ मिनटों से लेकर घंटों तक रह सकती है.
मॉर्निंग स्टिफनेस के कई कारण हो सकते हैं. जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मांसपेशियों और जोड़ों में लचीलापन कम होता है.
मॉर्निंग स्टिफनेस की समस्या को दूर करने के इन तरीकों को अपनाया जा सकता है.
सुबह उठने के बाद कुछ मिनटों के लिए स्ट्रेचिंग करना बहुत फायदेमंद होता है. इससे लचीलापन आता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.
सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से भी शरीर में अकड़न की समस्या को दूर करने में मदद मिलती है.
सुबह उठकर हल्का व्यायाम करें जैसे कि योग, वॉकिंग या जॉगिंग करने से मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और अकड़न कम होती है.
पौष्टिक आहार का सेवन करें. इसमें हरी सब्जियों, फल और साबुत अनाज का सेवन करें.
योगा करने से भी मॉर्निंग स्टिफनेस को दूर करने में फायदा मिलता है.