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गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का उपयोग करें, इससे रक्त प्रवाह बढ़ता है और दर्द में राहत मिलती है.
हल्के व्यायाम जैसे कि योग, तैराकी, या पैदल चलना करें. ये जोड़ों को मजबूत बनाते हैं और लचीलेपन को बढ़ाते हैं.
ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मछली, चिया बीज, और अखरोट का सेवन करें. ये सूजन को कम करने में मदद करते हैं.
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है, क्योंकि यह जोड़ों को हाइड्रेटेड रखता है.
अगर आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने से जोड़ों पर दबाव कम होता है.
हल्दी और अदरक का सेवन करें, क्योंकि इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं.