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सबसे पहले दिनभर के फोन यूज़ का टाइम ट्रैक करें.
फोन में ऐप लिमिट सेट करें, खासकर सोशल मीडिया पर.
सोने से 1 घंटे पहले फोन बंद करने की आदत डालें.
सुबह उठकर सबसे पहले फोन न देखें, कोई अच्छी आदत शुरू करें.
जरूरी न हो तो नोटिफिकेशन बंद रखें.
खाना खाते समय और दोस्तों के साथ रहते समय फोन से दूरी रखें.
फोन की जगह किताब पढ़ें, वॉक करें या किसी हॉबी को वक्त दें.
"डिजिटल डिटॉक्स" दिन या वीकेंड रखें जिसमें फोन इस्तेमाल न करें.
नोट- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं.