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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग तनाव से काफी ग्रस्त है. वह जानते तक नहीं कि उन्हें यह बीमारी है.
सुबह उठने से लेकर शाम को सोने तक वह तनाव के बीच होते और यही कारण है कि उन्हें नींद नहीं आती है.
आइए बताते है कुछ ऐसे तरीके जो तनाव को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं.
नकारात्मक विचारों को पहचानें और उन्हें सकारात्मक सोच से बदलें. अपने आप से अच्छा बोलने की कोशिश करें.
नियमित व्यायाम करें, जैसे चलना, दौड़ना, योग, या कोई अन्य खेल. शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करती है.
ध्यान, योग, या गहरी सांस लेने की तकनीकों का अभ्यास करें. यह मानसिक शांति और संतुलन बनाए रखने में मदद करता है.
अपने करीबी लोगों से बात करें और अपने अनुभव साझा करें. सामाजिक समर्थन बहुत महत्वपूर्ण होता है.
पर्याप्त नींद लें, संतुलित आहार खाएं, और शराब या कैफीन के सेवन को सीमित करें. ऑफिस में ज्यादा चाय-कॉफी ना पिएं.
अपने शौक और रुचियों के लिए समय निकालें. इससे आपको आनंद और संतोष मिलेगा. साथ ही आप खुश महसूस करेंगे.