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खुश रहने के लिए शरीर में हैप्पी हार्मोन का उत्पादन ज्यादा होना चाहिए.
डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन ये कुछ हैप्पी हार्मोन्स हैं.
आप अपने शरीर में हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने के लिए ये तरीके अपना सकते हैं.
1. एक्सरसाइज करें- हैप्पी हार्मोन बढ़ाने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें. इसके लिए आप एरोबिक्स, जॉगिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग कर सकते हैं.
2. नींद है बेहद जरूरी जब आप पूरी नींद लेते हैं तो आप फ्रेश महसूस करते हैं. इसके लिए रोजना 7-8 घंटे का नींद जरूर लें.
3. मसाज थेरेपी जब आप मसाज लेते हैं, तो आपका शरीर रिलैक्स महसूस करता है. इससे मूड फ्रेश होता है और शरीर में हैप्पी हार्मोन का स्तर बढ़ता है.
4. धूप सेकें अपने शरीर में हैप्पी हार्मोन बढ़ाने के लिए आप धूप सेक सकते हैं. इसके लिए रोजाना 10 से 15 मिनट सुबह धूप में बैठें.
5. संतुलित डाइट हमारे खाने का सीधा असर हमारे मूड पर पड़ता है. इसलिए ऐसा खाना खाएं जिससे शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है.