अगर आपको लगता है कि आपके बच्चे की हाइट नहीं बढ़ रही है तो आप यह तरीके अपना सकते हैं.
संतुलित आहार : पोषण बच्चों की वृद्धि और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. एक संतुलित आहार, जिसमें पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा शामिल हैं, एक बच्चे के विकास को बेहतर बनाता है.
पर्याप्त नींद : ज़िंदगी के हर पड़ाव के दौरान पर्याप्त नींद बहुत ज़्यादा ज़रूरी होती है क्योंकि यह मानव विकास हार्मोन जारी करती है.
शारीरिक रूप से एक्टिव रहना : विकास के पड़ाव के दौरान बच्चों को शारीरिक रूप से एक्टिव रहना चाहिए. नियमित व्यायाम मांसपेशियों और हड्डियों को मज़बूत कर सकता है, सही वज़न बनाए रखने और वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है.
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ : एक बच्चे की लंबाई बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ हैं जैसे अंडे, चिकन, साबुत अनाज, सोयाबीन, डेयरी उत्पाद, और नट्स और बीज.
कैल्शियम, विटामिन डी, और फोर्टिफाइड उत्पादों का सेवन : आहार में कैल्शियम, विटामिन डी, और फोर्टिफाइड उत्पादों को शामिल करना भी बच्चों की लंबाई बढ़ाने का अच्छा तरीका है.
व्यायाम : स्कूल में बच्चों को एक दिन में कम से कम 1 घंटा व्यायाम करना चाहिए (यह व्यायाम ताकत बढ़ाने, लचीलापन और एरोबिक्स पर आधारित हो सकता है).
नियमित जीवनशैली : बच्चों को नियमित जीवनशैली का पालन करना चाहिए. उन्हें खुश रहना चाहिए.
डॉक्टर से सलाह : अगर आपको अपने बच्चे की लंबाई को लेकर कोई चिंता है, तो डॉक्टर से सलाह लें.