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यदि आपका पेट निकला हुआ है और आप इसे अंदर करने के बारे में सोच रहे हैं तो हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं.
आप अपने थुलथुले पेट से चर्बी को गायब कर सकते हैं. बस इसके लिए आपको कुछ एक्सरसाइज करना होगा.
जंपिंग जैक एक्सरसाइज को सुबह उठकर 100 बार करें. यह पूरे शरीर को पतला बनाने की बढ़िया एक्सरसाइज है.
बट किक एक्सरसाइज से पैरों और जांघ का फैट कम होता है. रोज करीब 100 बार बट किक की प्रैक्टिस करें.
एल्बो टू नी एक्सरसाइज से आप सीधा पेट की मसल्स को टारगेट कर सकते हैं. एक सेट में कुल 100 रैप्स करें. इसमें बारी-बारी से अपॉजिट हाथ से पैर के पंजे छूने पड़ते हैं.
टो टच स्ट्रेच एक्सरसाइज को रोज करीब 50 बार करें. इससे फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है और ब्लड सर्कुलेशन सही होता है.
भुजंगासन करने से शरीर स्ट्रेच होता है और कमर-कंधे के दर्द में आराम मिलता है. साथ ही पेट का फैट भी कम करने में मदद मिलती है.
पेट का फैट कम करना है तो कपालभाति करना फायदेमंद रहता है. हालांकि हार्ट के मरीजों को कपालभाति करते समय सांसों को मध्यम गति से छोड़ना चाहिए, जिससे ज्यादा हार्ट पर प्रेशर न पड़े.
आप सिट अप्स करके पेट की चर्बी को घटा सकते हैं. 12-12 रैप्स के 2 सेट्स करें. सिट अप्स से बैली फैट पर तेजी से असर दिखने लगता है.