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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मोटापा एक आम समस्या है. जिसके चलते न सिर्फ हमारा स्वास्थ्य खराब होता है बल्कि हमारी पर्सनैलिटी भी खराब होती है.
अपने लाइफस्टाइल और खान-पान में छोटे-छोटे बदलाव कर अपने बढ़े हुए पेट को जल्द से जल्द कम कर सकते हैं.
1. गुनगुने पानी से करें दिन की शुरुआत सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी पिएं. इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और पेट की चर्बी कम होती है.
2. प्रोटीन से भरपूर नाश्ता लें सुबह का नाश्ता प्रोटीन से भरपूर लें. जैसे- अंडा, ग्रीक दही. इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और आप बाहर का अनहेल्दी खाने से बचेंगे.
3. एक्सरसाइज करें कैलोरी कम करने का सबसे आसान तरीका वर्कआउट है. इसके लिए सुबह में या तो वॉकिंग, जॉगिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग कर सकते हैं.
4. भरपूर नींद लें बैली फैट कम करने के लिए नींद बेहद जरूरी है. इसके लिए रोजाना 8-9 घंटे का पर्याप्त नींद लें.
5. फाइबर से भरपूर खाना खाएं बेली फैट कम करने के लिए रोजाना फाइबर से भरपूर खाना खाएं. इसके लिए ज्यादा से ज्यादा फलों और सब्जियों को अपने डाइट में शामिल करें.
इन तरीकों से आप कम से कम समय में भी बैली फैट कम कर सकते हैं.