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बेली फैट न सिर्फ आपके लुक पर असर डालती है, बल्कि यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकती है.
लेकिन चिंता मत कीजिए! थोड़ी मेहनत और सही आदतों के साथ आप इस चर्बी को आसानी से घटा सकते हैं.
एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन में शामिल करें, वॉक करना, दौड़ना, या साइक्लिंग पेट की चर्बी कम करने का सबसे कारगर तरीका है.
तनाव लेने वाले लोगों को अक्सर बेली फैट की दिक्कत होती है. इसलिए तनाव न लें.
नींद की कमी से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे वजन बढ़ता है. रोजाना 7-8 घंटे की नींद पूरी करें.
पानी मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है. खाना खाने से पहले पानी पीने से भूख भी कम लगती है.
एक बार में ज्यादा खाने की बजाय दिन में 4-5 बार छोटे-छोटे मील्स लें. यह ब्लड शुगर को संतुलित रखता है जो फैट को घटाने में मदद करता है.
एल्कोहल में कैलोरी ज्यादा होती है और यह पेट की चर्बी बढ़ाने का बड़ा कारण है इसका सेवन कम करें.