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आजकल की जिंदगी में हर कोई किसी न किसी के पीछे भाग रहा है. कोई काम के पीछे है तो कोई नाम बनाने के चक्कर में है.
काम के चक्कर में कई बार लोग अपनी हेल्थ पर भी ध्यान नहीं देते हैं. खाना सही से नहीं खाते हैं.
भागदौड़ वाली इस लाइफ में लोगों को स्ट्रेस आ जाता है. इससे ज्यादातर लोग जूझ रहे हैं.
स्ट्रेस से काम पर तो असर पड़ता ही है. साथ में मेंटल हेल्थ भी बिगड़ जाती है. इसे इग्नोर करना बुरा हो सकता है.
अगर ध्यान दिया जाए तो स्ट्रेस को कम किया जा सकता है. आइए स्ट्रेस दूर करने के उपायों पर नजर डालते हैं.
1. स्ट्रेस होने की एक बड़ी वजह पूरी नींद न लेना भी है. अगर स्ट्रेस से छुटकारा पाना है तो जमकर सोइए. फिर देखिए अगले दिन फ्रेश फील करेंगे.
2. स्ट्रेस को कम करना है बाहर के फूड्स से तौबा कर लीजिए. हेल्दी फूड सेहत भी अच्छी रखते हैं और स्ट्रेस को दूर करने में असरदार साबित होते हैं.
3. अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज को जरूर शामिल कर लें. ऐसा करने से आप बेहतर फील करेंगे. धीरे-धीरे स्ट्रेस छूमंतर हो जाएगा.
4. कई बार स्ट्रेस कम करने के चक्कर में चाय पीते हैं लेकिन उससे उल्टा स्ट्रेस बढ़ जाता है. यदि कॉफी और चाय की आदत है तो उसे पीना छोड़ दीजिए.
5. आजकल की जिंदगी में मोबाइल और लैपटॉप पर काम करना आम हो गया है. अगर काम नहीं है तो मोबाइल और लैपटॉप से दूर रहें. इससे अच्छा आप कोई बुक पढ़िए.