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आज के जमाने में बहुत लोगों ने सिगरेट को अपना स्टेट्स सिंबल बना लिया है. यंग जेनरेशन में ज्यादातर युवाओं को सिगरेट पीने की लत रहती है.
कई लोगों के जेहन में आता भी है की सिगरेट को छोड़ देना है. लेकिन सिगरेट की लत को छुड़ाना इतना आसान नहीं है.
अगर सिगरेट की लत को छुड़ाना है तो इसे धीरे-धीरे ही छुड़ाना होगा.
आइए जानते है कुछ ऐसे तरीके जो धीरे-धीरे आपको सिगरेट के लत को छुड़ाने में मदद कर सकते हैं.
एक रिपोर्ट के मुताबिक अगर आपको स्मोकिंग छोड़ना चाहते हैं तो सिगरेट पीने के बीच के समय को बढ़ा दें.
जब सिगरेट पीने की तलब हो तब मुंह में कुछ न कुछ चबाते रहिए. जैसे कि शुगरलेस गम या हार्ड कैंडी. इससे सिगरेट पीने की क्रेविंग कम होगी.
सिगरेट पीने की दो टाइमों के बीच बादाम, अखरोट जैसे नट्स खाए. ये आपके लत को छुड़ाने के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकते हैं.
जब आप स्मोकिंग छोड़ने की बात दिमाग में लाते हैं तभी स्ट्रेस शुरू हो जाता है. इसलिए रिलेक्शेसन टेक्निक भी आपको सिगरेट छुड़ाने में मदद कर सकता है.
रिलेक्स रहने के लिए आप लंबी सांस लेने का अभ्यास कीजिए. इसके अलावा मसल्स रिलेक्सेशन एक्सरसाइज कीजिए.
एक्सरसाइज ऑवरऑल हमारे लिए फायदेमंद है. जब आपका ध्यान फिजिकल एक्टिविटी पर रहेगा और तो आप स्मोकिंग की तरफ कम ध्यान देंगे.