ठंड में सुबह जल्दी कैसे उठें
सर्दियों में सुबह बिस्तर से उठने की हर किसी की इच्छा नहीं करती है.
कई लोग तो अलार्म को बंद करके दोबारा सो जाते हैं.
इस बुरी आदत को दूर करने के लिए हम यहां कुछ कारगर तरीके बता रहे हैं कि आप कैसे सर्दियों में भी सुबह जल्दी उठने का प्रयास कर सकते हैं.
अलार्म सेट करने की जगह बॉडी क्लॉक को सेट करने की कोशिश करें. इसके लिए 10 दिनों तक लगातार एक ही वक्त पर सोएं और जागें.
अलार्म की रिंगटोन सोच-समझकर सेट करें, वरना रिंगटोन ऐसी मधुर बजे कि आपकी नींद खुलने के बजाय और गहरी हो जाएं.
उठने के तुरंत बाद ही कमरे की लाइट चालू कर दें. आंखों पर रोशनी पड़ने पर नींद जल्दी खुलेगी.
हमेशा सोने से पहले अपने रूम में पानी रखें और उठते ही कुछ घूंट लगा लें. इससे आपको नींद भगाने में मदद मिलेगी.
अगर आपकी नींद अलार्म से पहले खुलती है, तो बिस्तर से उठ जाएं.
सोने से पहले हेल्दी और हल्का भोजन लेने की कोशिश करें. जो कि आलस ना आने दें.