नींद हमारे तन और मन दोनों को ही सेहतमंद रखती है, नींद न आने की समस्या को लेकर लोग कई तरह के उपायों को अपनाते हैं.
लेकिन क्या आप जानते हैं कि शवासन योग से आप नींद की समस्या से निजात पा सकते हैं और अपने आप को सेहतमंद बना सकते हैं.
शवासन योग को सोने से पहले करना चाहिए, जिससे आपको जल्दी ही बढ़िया नींद आ जाए. आइए जानें कि कैसे करें ये योग.
सबसे पहले एक योग मैट लें और उस पर पीठ के बल लेट जाएं.
अब अपने दोनों पैरों को फैलाते हुए इनके बीच कम से कम 1-1.5 फीट की दूरी रखें.
आपका हाथ अगर आपके शरीर से चिपका हुआ है तो दोनों हाथों को अपने शरीर से दूर कर दें.
अब अपनी बॉडी को पूरी तरह से रिलैक्स हो जाने दें. अब धीरे-धीरे सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें.
इसी प्रक्रिया को कम से कम 5 से 10 मिनट तक लगातार करें.
याद रखें कि इस दौरान किसी भी चीज के बारे में न सोचें और केवल अपने योगासन पर ही ध्यान लगाएं.