कई लोगों को सर्दी के मौसम में बार-बार नींद टूटने की समस्या होती है. इससे स्लीप साइकिल प्रभावित होता है. जिससे सेहत से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं.
कुछ टिप्स अपनाकर सर्दी में बार-बार नींद टूटने की समस्या से निजात पाया जा सकता है. चलिए आपको कुछ ऐसे ही तरीकों के बारे में बताते हैं.
सर्दी के मौसम में रात को मोजे पहनकर सोने से बार-बार नींद टूटने की समस्या कम हो जाती है और अच्छी नींद आती है.
मोजे पहनकर सोने से बॉडी का तापमान कंट्रोल रहता है. जिससे स्लीप क्वालिटी बेहतर होती है. मोजे पहनकर सोने से बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.
सर्दी के मौसम में अच्छी नींद के लिए हर्बल टी बेहतर है. इसमें मौजूद कंपाउंड स्ट्रेस को दूर करते हैं और गहरी नींद को बढ़ावा देते हैं.
सर्दी में साउंड स्लीप के लिए अरोमा थेरेपी कारगर उपाय हो सकता है. इसके लिए रूम में ऑयल डिफ्यूजर लगाएं. ये रिलैक्स करने के साथ आपको अच्छी नींद में मदद करेंगे.
रात को सोते समय गुनगुने दूध में चुटकी भर दालचीनी मिलाकर पीना चाहिए. इससे बेहतर नींद आती है. इसका सेवन सेहत के लिहाज से भी फायदेमंद होता है.
दालचीनी में थर्मोजेनिक गुण होता है, जो बॉडी को अंदर से गर्म रखता है. इससे नींद में सुधार भी होता है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है.