(Photos Credit: Pixabay/Pexels)
अगर आपके बाल तेजी से झड़ते हैं तो इसका एक कारण यह भी हो सकता है कि वे बहुत कमज़ोर हैं.
अपने बालों को मजबूत बनाने के लिए आपको सही डाइट और न्यूट्रीशियन की ज़रूरत है.
इसके लिए आपको अपने खाने में बायोटिन या विटामिन बी 7 शामिल करने की ज़रूरत है.
अगर आप अपनी डाइट में बायोटिन शामिल करना चाहते हैं तो ये पांच चीजें खा सकते हैं.
1. अंडे की ज़र्दी.
2. नट्स और सीड्स. जैसे काजू, बादाम, अखरोट या सूरजमुखी के बीज.
3. आप शकरकंदी भी खा सकते हैं. इसमें बायोटिन होता है.
4. आप मछली खाएं. इसमें बायोटिन के अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड भी मिलेगा. जो स्किन के लिए बहुत अच्छा है.
5. आम पालक या मशरूम भी खा सकते हैं. इनमें बायोटिन मिल जाएगा.