(Photos Credit: Unsplash/Pexels/AI)
गुड़ को मीठे का हेल्दी ऑप्शन माना जाता है, लेकिन क्या यह डायबिटीज मरीजों के लिए सही है? तो आइए जानते हैं एक्सपर्ट्स के मुताबिक डायबिटीज के मरीज मीठे की क्रेविंग के लिए किस ऑप्शन को चुन सकते हैं.
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को चीनी और गुड़ दोनों ही चीजों का सेवन करने के बजाए आप नेचुरल शुगर के स्रोत को भी अपना सकते हैं.
गुड़ में पाई जाने वाली नेचुरल शुगर अधिक मात्रा में होती है, जो ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकती है. इसलिए डायबिटीज के मरीज इसे खाने से बचें.
आप चाहें तो मीठे की क्रेविंग को कम करने के लिए शकरकंद को उबालकर हल्का ग्रिल करके भी खा सकते हैं.
यह ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम और फाइबर अधिक होते हैं जो शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
संतरा विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो शुगर कंट्रोल में मदद करता है.
इसके साथ ही आप एवोकाडो का सेवन भी कर सकते हैं. इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर लेवल को बैलन्स करने और मीठे की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है.
आप चाहें तो डायबिटीज के मरोज मीठे की क्रेविंग शांत करने के लिए खजूर का सेवन कर सकते हैं. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है.
दालचीनी का नियमित सेवन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकता है. आप चाहे तो इसे दूध या चाय में मिलाकर पी सकते हैं.
डिस्क्लेमर- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.