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गर्मियां शुरू होने लगी हैं और अब कई तरह के फल आपको बाजारों में दिखने लगेंगे. गर्मियों के फलों में एक फल ऐसा भी है जो डायबिटीज के मरीजों के लिए वरदान है.
हम बात कर रहे हैं जामुन की. जी हां, जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और साथ ही, इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कम करते हैं.
हालांकि, जामुन गर्मियों में ही मिलता है तो ऐसे में आप इसकी गुठलियों को पीसकर रख सकते हैं और सालभर इसका सेवन कर सकते हैं.
जामुन की गुठलियां भी डायबिटीज के लिए रामबाण का काम करती हैं. इन्हें पीसकर चूर्ण बनाकर एयरटाइट जार में रख लें या मार्केट से खरीद लें.
जामुन के बीजों में एंटी-डायबिटिक गुण पाया जाता है, जो टाइप टू डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने काम कर सकता है.
यह सेल्स को इंसुलिन के प्रति ज़्यादा संवेदनशील बनाता है, जिससे शरीर ग्लूकोज़ को बेहतर तरीके से उपयोग कर सकता है.
जामुन की गुठली पाचन को बेहतर बनाने में मदद करती है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाती है.
इस पाउडर को पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट सेवन कर सकते हैं. हालांकि, एक बार एक्सपर्ट से भी जरूर कंसल्टेशन लें.