मुश्किल वक्त में शांत, संयमित और खुश रहना किसी कला से कम नहीं है. बहुत कम लोग यह कर पाते हैं.
आज हम आपको बता रहे हैं कि कैसे आप मुश्किल घड़ी में खुद को शांत रख सकते हैं.
रेगुलर तौर पर डीप ब्रीदिंग यानी की गहरी सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया की प्रैक्टिस करनी चाहिए. अगर आपकी सांस सही होगी तो आप स्ट्रेस से डील कर सकेंगे.
हर दिन मेडिटेशन करें. आप इसकी शुरुआत 5 से 6 मिनट मेडिटेशन करने से कर सकते हैं.
अपने काम को सिमटा हुआ रखें. आपका दिन का रूटीन होना चाहिए ताकि आपको व्यवस्थित महसूस हो.
आज के डिजिटल यूग में लगातार मिलते रहने वाली जानकारी और खबरें भी स्ट्रेस का कारण बनती हैं. ऐसे में, आप सोशल मीडिया, न्यूज आदि से ब्रेक ले सकते हैं.
अपने फोकस को सकारात्मक चीजों पर रखें. अपने नजरिए को बदलें और आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें.
हर दिन कोई न कोई फिजिकल एक्टिविटी जैसे योग, वॉक, जॉगिंग आदि करें.
अगर आप परेशान हैं और किसी से बात करने का मन है तो इसमें झिझकें नहीं बल्कि अपने अच्छे दोस्तों या परिवार से बात करके मन हल्का करें.
अक्सर मुश्किल आते ही हम अपना आपा खो देते हैं जबकि हमें स्थिति से सकारात्मक तरीके से डील करनी चाहिए. खुद पर संयम रखें.