आमतौर पर सात से नौ घंटे की नींद लेना सेहत के लिहाज से सही माना जाता है.
ज्यादातर लोग नींद को पूरा करने पर फोकस करते हैं, लेकिन समय पर ध्यान नहीं देते हैं. आइए जानते हैं रात में सोने का सही टाइम क्या है.
शिशुओं को लगभग 7:00 से 8:00 बजे के बीच में सुला देना चाहिए.
4 से 11 महीने के बच्चों को शाम 7:00 से 9:00 बजे के बीच सुला देना चाहिए.
12 से 35 महीने के बच्चों को रात 8:00 और 9:00 बजे के बीच सुला देना चाहिए.
वहीं स्कूल जाने वाले बच्चों को रात 8:00 बजे से 9:00 बजे के बीच सुला देना चाहिए.
टीनेएजर्स को रात 9:00 से 10:00 बजे के बीच सो जाने की कोशिश करनी चाहिए.
एडल्ट्स को रात 10:00 बजे से 11:00 बजे के बीच सोने की कोशिश करनी चाहिए.