जानें क्या वाकई में रात का खाना छोड़ने से घटता है वजन
हमारे बीच यह एक आम धारणा है कि खाना कम खाने से वजन कम हो सकता है.
अगर कोई आपको यह सलाह दे रहा है कि डिनर छोड़ने से आपका वजन कम हो जाएगा तो सलाह एकदम गलत है.
भोजन छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और आपका वजन घटने की जगह बढ़ भी सकता है.
रात का खाना आपके दैनिक आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है क्योंकि यह सुनिश्चित करता है कि शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और कैलोरी मिले.
एक अध्ययन में पाया गया है कि 'एक हैवी नाश्ता और हल्का डिनर' आपको फिट और ठीक रहने में मदद कर सकता है.
अगर आपको लगता है कि इससे आपका वजन जल्दी घटता है तो ऐसा नहीं है. यदि आप बहुत कम कैलोरी खाते हैं, तो आपका शरीर स्टार्वेशन मोड में चला जाएगा और फैट के स्टोर पर टिका रहेगा.
अगर आप ऐसा करते रहेंगे तो वजन कम होने की बजाय वास्तव में आपका वजन बढ़ सकता है.'
रात का खाना दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक है क्योंकि यह आपके शरीर को पर्याप्त पोषण और शरीर के सभी कार्यों को ठीक से करने के लिए ऊर्जा देता है.
लेकिन जब आप अपना रात का खाना छोड़ देते हैं, तो आप सुस्त और कमजोर महसूस करते हैं. यह आपके काम को और भी बाधित कर सकता है.
इसके साथ ही आपकी स्लीप साइकिल भी प्रभावित होती है. यह एक आधे दिन के लिए आपके वजन को घटाएगा, लेकिन बाकी दिनों में ऐसा नहीं होता है. इससे आपका शरीर कमजोर पड़ता है.
वहीं तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते हैं. फलों को काटकर उसे दही में मिलाकर खाना भी हेल्दी है.
गर्मियों में फलों के अलावा खस और चंदन के शरबत का इस्तेमाल काफी फायदेमंद होता है.
एक गिलास ठंडाई, दूध, लस्सी और जौ या चने का सत्तू पानी में घोलकर पिएं. छांछ, जामुन शरबत, बेल शरबत तथा बारली ड्रिंक भी अच्छे ऑप्शन हैं.