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हमारा मूड तनाव के कारण, अपने बारे में कुछ निगेटिव बातों को सुनकर अक्सर खराब हो जाता है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि पूरे दिन दुखी रहें. हम आपको कुछ उपायों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपना मूड तुरंत ठीक कर सकते हैं.
जब भी मूड खराब हो आप पार्क या किसी हरियाली वाली जगहों पर थोड़ी देर टहल लें. वॉक करने से शरीर में हैप्पी हॉर्मोन रिलीज होते हैं. इससे निराशा, हताशा या उदासीनता पूरी तरह खत्म हो जाती है.
किसी बात को लेकर आपका मूड खराब हो जाए तो आप अपना पसंदीदा गाना सुन सकते हैं. इसमें पॉजिटिव म्यूजिक शामिल होना चाहिए. आजकल का ज्यादातर यूथ अपने मूड को ठीक करने के लिए म्यूजिक थेरेपी को बेस्ट मानते हैं.
मूड को ठीक करने के लिए आप एक बढ़िया शॉवर ले सकते हैं, क्योंकि नहाने से हमारा तन-मन एक्टिव और फ्रेश हो जाता है.
मेडिटेशन का सांसों से गहरा रिश्ता है. यदि आपका मूड खराब है तो आप कुछ समय के लिए गहरी सांस लीजिए. यह अभ्यास आपके तनाव को दूर करेगा और शरीर व मन को रिलैक्स करेगा.
मूड ठीक नहीं होने पर अक्सर लोग यह गलती करते हैं कि वे कुछ नहीं करते. ऐसे लोग लेटकर अपना समय बिताना पसंद करते हैं. जबकि ऐसा नहीं करना है. मूड ठीक करने के लिए आप मुस्कुराने के बहानें तलाशें. फनी वीडियोज देखें. दोस्तों से हंसी-मजाक करें.
जब भी आपका मूड खराब हो तो अकेले रहने से बेहतर है कि आप अपने दोस्तों से मिलें या फिर किसी परिवार वाले से मिलकर बात करें. अपनी प्रॉब्लम बताएं. ऐसा करने से दिल हल्का होगा और आपका मूड लाइट हो जाएगा.
जब भी आपका मूड खराब हो आप एक्सरसाइज कर लीजिए. इससे आपके दिमाग को काफी फायदा मिल सकता है. एक्सरसाइज करने से दिमाग में एंडोर्फिन हार्मोन निकलता है जो आपको अच्छा महसूस करता है.
मूड ठीक करने के लिए चॉकलेट खाना बेस्ट ऑप्शन में से एक है. क्योंकि इससे दिमाग में सेरोटोनिन रिलीज होता है, जो हमारे मूड को बेहतर बनाता है. चॉकलेट का एक टुकड़ा खाकर आप अपने मूड को ठीक कर सकते हैं.