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आजकल की बिजी जिंदगी में लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. मोटापे से सेहत पर भी असर पड़ता है.
मोटे लोग जल्दी बीमारी का शिकार होते हैं. डायबिटीज और दिली से जुड़ी कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
मोटे लोग पेट कम करने के लिए कई सारी चीजें करते हैं. दवाइयों से लेकर तरह-तरह के उपाय करते हैं.
कुछ लोग मोटापा कम करने के लिए खाना एकदम कम कर देते हैं तो कुछ लोग घरेलू नुस्खे अपना लेते हैं.
कहते हैं वजन बढ़ाना आसान है लेकिन कम करना मुश्किल. आइए मोटापे से छुटकारा पाने के कुछ आसान उपाय बताते हैं.
1. मोटापा कम करने के लिए जरूरी नहीं है कि रोजाना जिम जाया जाए. हर रोज कुछ देर पैदल चलेंगे तो इसका असर शरीर पर जरूर पड़ेगा. ऐसा करने से पेट की चर्बी पिघलने लगेगी.
2. पेट की चर्बी को कम करना तो हेल्दी खाना तो लेना ही पड़ेगा. बाहर का खाना तो एकदम छोड़ना पड़ेगा. अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें, जिनको खाने पर लंबे समय तक भूख न लगे.
3. मीठा खाना कम करेंगे तभी शरीर से मोटापा कम होगा. चीनी और मीठी चीजें मोटापा बढ़ाती हैं. इसलिए इनसे तो दूरी बना लीजिए.
4. लोग मोटोपा कम करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज पर तो ध्यान देते हैं लेकिन नींद पर कोई ध्यान नहीं देते हैं. पेट की चर्बी कम करना है तो पूरी नींद लें. हर रोज 7-8 घंटे तो सोना ही चाहिए.
डिस्क्लेमर- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.