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आजकल बहुत से लोगों को विटामिन और मिनरल्स की कमी हो रही है. किसी को विटामिन डी, विटामिन B12 तो किसी कैल्शियम और मैग्नीशियन की कमी होती है.
इन पोषक तत्वों की ज्यादा कमी होने पर डॉक्टर्स सप्लीमेंट देते हैं. हालांकि, अगर आप बॉर्डरलाइन पर हैं तो अपनी डाइट पर ध्यान देकर आप विटामिन की कमी को पूरा कर सकते है.
अगर आप अपने खाने में सही चीजें शामिल करें तो आपको कभी भी इन पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी.
आज हम आपको बता रहे हैं पांच ऐसी चीजों के बारे में, जिन्हें हर रोज एक सीमित मात्रा में खाने से आपके शरीर में कई पोषक तत्वों की आपूर्ति होगी.
कद्दू के बीज मैग्नीशियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ये दिल की सेहत के लिए अच्छे होते हैं और इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं.
तिल के बीज कैल्शियम से भरपूर होते हैं और ये हड्डियों के लिए फायदेमंद होते हैं. इन सीड्स हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट्स भी मिलते हैं.
खरबूजे के बीज प्रोटीन, पोटेशियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत होते हैं. ये मसल्स को मजबूत करते हैं और शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं.
सूरजमूखी के बीज विटामिन ई और हेल्दी फैट्स से पैक्ड रहते हैं. ये स्किन के साथ-साथ दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं.
चिया बीज ओमेगा-3 फैट्स और फाइबर से भरपूर होते हैं. ये सही पाचन में मदद करते हैं.