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आजकल बहुत कम उम्र से ही लोग तरह-तरह की बीमारियों का शिकार होने लगते हैं. इसका सबसे बड़ा कारण है हमारा गलत लाइफस्टाइल.
सबसे ज्यादा गलतियां हम अपने खानपान के साथ करते हैं. हमारे खाने-पीने की आदतें और रूटीन, हर चीज पर हमें गौर करना चाहिए.
सबसे पहले इस बात पर फोकस करें कि आप सुबह सबसे पहले उठकर क्या खाते-पीते हैं. क्योंकि सुबह उठने के बाद आप क्या खा रहे हैं, इस बात से शरीर पर काफी असर पड़ता है.
आज हम आपको बता रहे हैं तीन फूड्स के बारे में, जो गलती से भी सुबह खाली पेट खान-पीने नहीं चाहिए.
सुबह खाली पेट चाय या कॉफी कभी भी न पिएं क्योंकि इससे पेट में एसिडिटी का स्तर बढ़ सकता है, जिससे आपको असुविधा, सूजन या यहां तक कि एसिड रिफ्लेक्स भी हो सकता है.
हमें खाली पेट बेकरी प्रोडक्ट्स भी खाने से बचना चाहिए क्योंकि इनमें मैदा होता है. मैदा से बने फूड्स खाने से ब्लड शुगर के लेवल्स बढ़ जाते हैं, जो हेल्दी नहीं है. इसलिए मैदा खाने से बचना चाहिए.
हमें सुबह-सुबह खाली पेट फ्रूट जूस भी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर (फ्रुक्टोज) होती है, और जब फलों का जूस निकाला जाता है, तो इनका फाइबर बाहर निकल जाता है जो हेल्दी नहीं है. इससे ब्लड शुगर बढ़ता है.
आपको सुबह खाली पेट सबसे पहले सिंपल गर्म पानी पीना चाहिए. या फिर आप कोई डिटॉक्स टी बना सकते हैं जैसे पानी में जीरा या धनिया उबाल कर या नींबू-शहद मिलाकर पी सकते हैं.
बात खाने की करें तो आपको अपना दिन सुबह भीगे हुए बादाम-अखरोट आदि खाने से करनी चाहिए. इसके बाद आप ताजा फल खा सकते हैं. ये छोटी-छोटी सही आदतें आपको जीवनभर स्वस्थ रखेंगी.